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アラフォーからの美肌宣言!Lifeplus Beauty

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サプリメントの正しい摂り方


それではここで通常のサプリメントの正しい摂り方を紹介しますね♪


サプリメントを正しく摂る基本 3ヶ条

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その1. 常温のお水(ミネラルウォーター)で飲む
その2. 用法・用量を正しく守って飲む
その3. 普段の食生活を見直しつつ、最低3ヶ月は続けて飲む

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➡ 常温の水(ミネラルウォーター)で飲む

サプリメントは、基本的には「常温の水」できれば「ミネラルウォーター」で
飲んでいただきたいものです。


水(ミネラルウォーター)は、胃を刺激して活発に動かしてくれます。だから
サプリメントが細かく砕かれ吸収しやすい状態となって腸に送られるわけです。

一般家庭の水道水は、カルキや有害物質を含んでいることもあります。
冷蔵庫などで冷やした水は、飲んだときに胃がびっくりしてしまい、おなかをこわしてしまうかもしれません。

ご家庭の水道水は浄水器を通した水、できたら常温に近い水のほうが胃にもやさしくて安心です。

また、お茶(緑茶・紅茶)やコーヒーには、タンニンやカフェインが含まれており、サプリメントに含まれる栄養素と結合してしまい、大切な栄養素の吸収をさまたげてしまうので注意が必要です。

せっかくの栄養素が無駄にならないように、お茶やコーヒーでサプリメントを飲むことはやめましょう。(お酒と一緒ももちろんやめましょう)


➡ 用法・用量をまもって摂る

最初にラベルに記載された用法・用量をよく読んで、記載されている事項を守ってください。

サプリメントの効果を充分に発揮させる飲み方とは「基本を守る」ことです。

サプリメントを2倍飲めば、効果も2倍!
ということは、残念ながらありません。

逆に、栄養素の過剰摂取による副作用を引き起こすこともあるかもしれません。
そのためラベルに書かれた注意書きをよく読んで、用法・用量はきちんと守ってくださいね。


また通常のサプリメントの場合、飲む最適なタイミングは「食後30分以内がベスト」と言われています。

その理由は、サプリメントに含まれる栄養素は、他の栄養素といっしょに摂ることによって、その吸収力をさらにアップさせることができるからです。さらに、食事をすることによって胃液も分泌されるので、サプリメントもしっかり溶けてくれるでしょう。

ライフプラス社の全製品は、胃液の10分の1の濃度で30分以内で解けるかどうかの実験をし、その基準を満たしたものだけを製品化しています。

ライフプラスの製品に関していえばその限りでないものもありますが、基本的なこととして紹介させていただきますね。


➡ 普段の食生活を見直しつつ、最低3ヶ月は続けて飲む

いくら高品質のサプリメントを飲んでいても、暴飲暴食を繰り返していては、その効果を発揮できないことは、簡単に想像できますよね!

サプリメントで不足しがちな栄養素を補いつつ、同時に自分のこれまでの食生活を少しずつ見直して改善していける人は、確実に健康や若さを手に入れることができるようになります。

私たちは、サプリメントを飲んで「肌がつるつるになった」とか「疲れにくくなくなった」という効果を、すぐに期待してしまいます。
でも、残念ながらそんなにすぐ効果が実感できるというものでもないんですね

サプリメントは継続的に摂り続けることで、からだを作る細胞のすみずみまで栄養素が行き渡り、免疫力や自然治癒力がアップしてくることで、さまざまな効果が期待できるようになります。

そのため不規則なサプリメントの飲み方をしていては、その効果を発揮することは難しいんです。

もしあなたが、真剣にサプリメントの効果を100%引き出したいのなら、まずは自分の食生活の悪い部分を改善しつつ、まずは3ヶ月を目安に続けてみてください。


「継続はちからなり」

サプリメントだっておんなじです♬



とは言っても、私も飲み忘れることもあるので、1月経っても一か月用のサプリのボトルが空にならないことも・・・
でもお薬ではないので、そこまで厳密に守らなくても大丈夫!

ただし、最低3ヶ月は飲み続けてみてください。
お肌の調子など、目に見えて効果が現れますし、朝起きた時のすっきり感が以前と違うことに気づくはずです!!

是非あなたも自分の肌やカラダが変わっていくのを実感してみてくださいね!

アラフォーからの美肌宣言 Lifeplus Beauty

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